Fazer um mergulho quente pode queimar tantas calorias quanto um exercício físico… e isso não é tudoPesquisadores da Universidade de Loughborough recentemente descobriram algumas novidades emocionantes – especialmente para aqueles que gostam de relaxar e ter uma boa saúde.
Acontece que tomar um banho quente queima tantas calorias quanto caminhar durante meia hora. Você precisa gastar uma hora em água de 40 graus, mas essa hora em um banho quente oferece benefícios adicionais. Estudos também descobriram que o “aquecimento passivo” pode reduzir a inflamação (ajudando, assim, a curar lesões) e até prevenir doenças cardiovasculares.
Ainda assim, uma hora inteira mergulhado em uma banheira enquanto o mundo que nos rodeia continua a girar e enquanto as nossas listas de tarefas sem fim não são controladas, é um luxo que muitos de nós têm dificuldade em alcançar. Talvez isso ajude a perceber que estes banhos quentes não são apenas bons para nós fisicamente, mas também são bons para nós emocional e espiritualmente.
Keri Wyatt Kent, autora do GodSpace: Embracing the Inconvenient Adventure of Intimacy with God, diz que tirar um tempo para um banho quente é um ótimo exemplo de “cuidado da alma”.
“Um banho quente é um lugar especialmente ótimo para ficar quieto e sozinho”, diz Kent. “Nós não somos tentados a ‘apenas fazer essa coisa’, como se estivéssemos sentados no sofá ou mesmo em uma cadeira no gramado do lado de fora de casa. Não podemos levar o telefone para a banheira (não tente). Nossa alma cansada precisa de tempo para ficar quieta, tempo para apenas descansar. Quando tiramos esse tempo para a calma – seja na banheira ou em outro lugar – podemos ouvir a voz que nos diz que somos amados, que não ganhamos a graça – ela é apenas um presente”.
Este “presente” nem sempre é facilmente recebido, observa Kent, especialmente em nossa cultura ocupada que se conecta fazendo algo com merecimento.
“Muitos de nós sentimos que estamos vazios, e desejamos reposição”, diz Kent. “Pense na energia como água em uma xícara. Nós nos derramamos para todos os outros, e estamos sempre correndo. Nossas almas estão agitadas. A água é derrubada, distribuída, esgotada. Para reabastecer um copo, você ainda deve segurá-lo. Nós rezamos, ‘Deus me preencha’, mas não aguentamos o tempo suficiente (física ou emocionalmente) para deixar Deus derramar aquela paz, alegria e energia em nossa alma”.
Um banho quente pode nos dar esse espaço, mas apenas, diz Kent, se seguimos algumas diretrizes:
Reserve um tempo para isso
“Para tornar o tempo para você um hábito, seja no banho quente ou em qualquer outro lugar, você precisará começar agendando esse tempo”, diz Kent. “Se você esperar o tempo para esse tipo de autocuidado, outras coisas vão interferir. Coloque no calendário como uma reunião com seu chefe ou melhor amigo. Mesmo que você só tenha um banho quente por semana – é um bom começo”.
Esqueça-se das crianças
“Se você tem crianças”, diz Kent, “coloque-as ao cuidado de outra pessoa, para que você não fique preocupado com elas. Uma babá, seu esposo, sua mãe, outra pessoa. Melhor ainda, envie-as com esse cuidador para um local externo para que elas não te interrompam. Você pode até querer trocar com uma amiga confiável – ela olha seus filhos por uma hora (na casa dela) enquanto você toma um banho quente (na sua casa), então você faz o mesmo por ela”.
Crie um lindo espaço
Você não tem um banheiro maravilhoso?
“Não se preocupe”, diz Kent. “Mas arrume-o um pouco – porque você merece um bom espaço. Guarde os brinquedos de banho das crianças. Use as boas toalhas. Despeje uma quantidade generosa de sais de banho na banheira e complete-a. Se você não possui produtos de banho extravagantes, os sais de Epsom são excelentes, baratos e saudáveis – eles realmente reabastecem os minerais em seu corpo. Pegue um sabonete novo. Acenda uma vela. Tenha uma garrafa de água ou um copo de chá de ervas ao alcance, e aproveite”.
Pense belos pensamentos
Para ajudar a limpar nossas mentes da natureza frenética de nossas vidas, Kent aconselha que desliguemos nossos telefones e os deixemos em outro quarto (o mundo não vai parar de girar). E, então, ela sugere que escolhemos “uma simples oração ou pensamento para meditar”.
Kent gosta de algo tão simples como um versículo do Salmo 46: “Aquietai-vos, e sabei que eu sou Deus”. Ou, frases como: “Eu sou um filho de Deus profundamente amado” ou “Está tudo bem com minha alma”.
“Quando pensamentos que distraem vêm em nossas mentes”, diz Kent, “gentilmente volte seus pensamentos para sua frase ou oração”.